Diario mental de una partida de golf

Para poder mejorar, tanto aspectos técnicos como mentales, necesitamos saber dónde nos equivocamos y tratar de corregirlo.

Hay mucho trabajo sugerido en el libro del «El entrenamiento mental en golf» y empezaré por conocerme mejor con un diario resumen de las partidas.

Son sólo tres columnas que aportan la siguiente información tanto a nivel técnico como mental,

• Qué fue lo que hice bien
• Qué es lo que puedo mejorar
• Cómo lo voy a hacer

Bien

Me interesa especialmente tener un «Bien» de algún aspecto mental.

También, tengo como propósito sacar el puño 😉 después de las partidas en aquellos golpes que me cuesta y los he logrado controlar.

A mejorar

Ante fallos dispersos, ni me preocupo. Me interesa aquellos errores, que cometo repetidamente y que me generan inseguridad cuando vuelvo al mismo escenario.

También, me interesa conocerme mejor mentalmente y observar los aspectos que perjudican al juego. Por ejemplo, ante un buen golpe con posibilidad de birdie, al emocionarme demasiado por tener bola cercana, olvidé que lo más importante era el siguiente golpe a jugar, el putt corto, y terminé con bogie 😉

Como voy hacerlo

Cuando tengo que mejorar técnica, me gusta apoyarme en el blog y tratar de poner remedio con ejercicios concretos. Por ejemplo, entrenar más los golpes en pendientes para disipar las dudas.

Las mejoras mentales son más difíciles de abordar, ya que se necesita un escenario más parecido a la tensión de un torneo.

Llevar un objetivo mental durante un tiempo, me ayuda a enfocarme en él.

Por ejemplo, apliqué para olvidarme de un hoyo, caminar con la rutina de contar las ramas de los árboles.

Esta temporada, estoy con un mantra «Sentirme libre sin pensar en la técnica» y decir la palabra «STOP», cuando tengo la tentación de estudiarla en el recorrido ;). En el mismo proceso para volver a la paz interior, quiero acostumbrarme ha realizar una «RESPIRACIÓN» profunda para quitar ansiedad cuando tengo fallos.

Ante mi tendencia a ser perfeccionista y un poco negativa, se me ha ocurrido añadir una cuarta columna al diario mental, basado en las anotaciones del Enfoque Positivo, lo denomino «Golpe del día«.

Recordar que el Enfoque Positivo, era anotar en la tarjeta de resultados, algún aspecto a resaltar positivo del juego en ese hoyo. Cuando tenemos ese golpe magnífico a recordar, tratar de rememorarlo unos segundos.

¿Qué os parece el diario mental?

Son un par de minutos en escribir las impresiones de cada torneo y he visto beneficios inmediatos en estos pocos días que lo estoy llevando a cabo.

He detectado con precisión las dudas y los fallos repetidos (por jugar en el mismo campo). Me ha hecho estudiar cómo abordar los problemas que a la semana siguiente se me van a seguir presentando y entrenar sobre las soluciones previamente en la cancha.

Para terminar, deberíamos de releer al cabo de unos meses lo anterior y ver si nos repetimos o vamos avanzando en el aprendizaje técnico y mental.