No cabe duda de que a todos nos gustaría ser siempre en la vida nuestra mejor versión, saber afrontar los golpes, recordar lo bueno, enfocarnos en lo que queremos, etc.
Sin embargo, cuando jugamos al golf, en unas horas, podemos pasar por varios estados anímicos, perdiendo el control de nosotros mismos y sin saber sacar nuestro máximo potencial.
En los primeros años de jugar al golf, fui consciente de que para aprender a competir necesitaba entrenar la cabeza.
Reiteradamente en el apartado de psicología escribía declaración de intenciones para llevar a cabo la cita de Boby Jones “el golf es un juego que se practica en un campo de 5 pulgadas: la distancia entre tus orejas“.
He marcado para esta temporada cinco puntos esenciales de mejora mental y me comprometo a practicarlos.
FUERA LAS ETIQUETAS
En algún momento de nuestra existencia, nos hemos etiquetado y eso lo arrastramos cómo si realmente fuese cierto.
Frases típicas que escucho en golf, son «soy nerviosa», «soy impaciente», «soy cobarde» y otras peores insultándote cómo por ejemplo «soy tonta o idiota».
Cambiar estos hábitos se puede, pongamos de nuestra parte y probemos a permutar el verbo, «ser» a «estar».
Aquí os dejo con Tuti y el divertido vídeo que lo explica.
El «ser» es algo que ya somos y permanente. El «estar» es algo pasajero que podemos cambiar y nos libera de etiquetas.
Cada vez que piense o tenga la creencia de etiquetarme, recordaré que no siempre estoy en ese estado, luego «No Soy Eso».
Ser impecable en el lenguaje que utilizamos hacia nosotros y a los demás, nos va ayudando a adquirir hábitos que con el tiempo se quedan con nosotros.
ACEPTA LOS FALLOS
No debemos de culpabilizarnos si fallamos o culpabilizar a otros. Los grandes inventos han aparecido después de muchos fracasos.
El fallo nos obliga a replantearnos el aprendizaje, a esforzarnos y nos muestra el camino donde podemos mejorar.
Para quitarme hierro, a veces logro que resuenen dos palabras prestadas de una amiga, «Eres humana» y por tanto vas a cometer fallos.
Cuando cometemos un error, tratemos de hablarnos de una forma compasiva como lo haríamos con el niño que fuimos y llevamos dentro.
Y tengamos en cuenta el apartado de Golf Inteligente sobre la reacción a los malos golpes que después de la sorpresa inicial, lo arreglemos con humildad sin tratar de dar el golpe del día, nos olvidemos rápido y lleguemos al siguiente reto, de nuevo, concentrados.
FOCALíZATE EN LO QUE DESEAS
La mente encuentra lo que va buscando. Nosotros elegimos el foco de atención. La mente no puede estar en dos sitios a la vez.
Si enfocamos a sitios equivocados, obtenemos resultados equivocados.
Me cuesta esta parte del golf inteligente de focalizarme en el objetivo y tratar de llevar con la mente la bola donde quiero.
Trataré desde la cancha seguir con los ejercicios de visualización para llegar más entrenada al campo.
POSTURA DE PODER
Antes de jugar al golf, cuando tenía problemas, una buena amiga siempre me indicaba que andaba encorvada. En general, cuando las personas están seguras de si mismas van erguidas y se saben poderosas.
Ya incorporé el estirarme y andar correctamente cuando tengo mal golf. Al menos me doy un paseo caminando de forma correcta.
También he adquirido en la rutina previa al golpe, partir de una postura de poder, que me está dando muy buenos resultados.
PIGMALIóN
¿Os suele suceder que cuando compartís alguna partida con novatos jugáis mejor? Ellos suponen que vamos a dar un golpe bueno y nosotros obedientes lo hacemos.
El efecto Pigmalión funciona y debemos de saber que Henry Ford estaba en lo cierto, cuando dijo «Si piensa que puede o que no puede, está en lo cierto«.
La mente nos juega malas pasadas, aparecen pensamientos de incapacidad de logros, pensamientos de duda acerca de nuestros potenciales, etc. Pero recordemos, son sólo pensamientos, que no tienen por qué ser verdad. Se pueden dejar pasar y siempre elegir creer lo que nos convenga.
Los cinco puntos anteriores se los debo a la psicóloga deportiva, Patricia Ramirez.
Al final del vídeo, explica cómo adquirir una mochila de logros. En el Enfoque Positivo, se consigue mejorar los golpes técnicos, cuando los vamos memorizando antes de salir al siguiente hoyo.
A partir de ahora, guardaré en la mochila mental, cada vez que reconozca y trabaje en los puntos anteriores para «Crear mi mejor versión jugando al golf y en la vida».
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